トレーニングやダイエットの結果・経過をblogのネタにしてから1年が過ぎた。
去年の秋からは記録式ダイエットをやってみたが、これが効果覿面。
これはオタキングの岡田斗司夫氏がやっていた方式。

　食べた物を書くことによって、どの時間にどれだけ食べているか、自覚するため、
スーパーに行ってもカロリーが低い物を選ぶようになった。

　が、このやり方、10数年前の学生時代に私が既にやっていた。
昔はマメだったから、食べた物や使った額をちゃんと記録していた。
いつしか食生活が乱れ、記録することすらやめてしまった。
この頃から一気に太りだし、ズボンのサイズが変わってた。

　

《2006年秋の出来事》

　転機は06年の秋だった。ある日、体脂肪が計れる体重計を買った。
夕食後、下着姿で体重を計ったら・・・

なんじゃこりゃ〜（またも松田優作ネタ）

飯の直後とは言え、人生最大の重さになっていた。

　早生まれで成長が遅かったから、高校生の頃が成長のピークで、
いくら食っても太らなかった私が、いつの間にかデブになっていた。

　

《食生活の乱れ》

　しかし、考えてみれば思い当たることばかり。

01〜04年は、焼肉は食うわ、ファーストフード三昧
05〜06年は、冷凍食品が安いからと言って、好きなおかずを増やして喜んでいた

さらに、夏になるとアイスクリームをドカ食いしていた

　コンビニ弁当を食べなくなったとは言え、この食生活では太るのは当たり前。
06年の秋以降は、少しづつ食べる量を減らし、07年の2月からはトレーニング開始。

　

《食生活の見直し》

・運動をする
・冷凍食品を食べない
・レトルト食品を減らす
・ご飯の量を減らす
・お菓子を買わない
・腹が減ったら、チーズなど体にいい物を食べる
・カップ麺を食べるくらいなら、市販のうどん、そばを食べる
・外食を減らす
・煙草を減らす
・買い物に行く時は、極力、カロリーが低い方を選ぶ

　他にもあるが、体に悪いことを少しづつやめて行った結果、今でもまだお菓子を食べてしまうが、最近はスリムになりつつある。
このまま持続出来れば、さらに健康になれるかも。私の戦いはまだまだ続きそうだ。

　ただ、ダイエットし、体重が落ちたのはいいが、今度は逆にパワー不足か？
夜になると疲れて眠ってしまうことが多々ある。だが、これも起きるとラジオの時間にピッタリで、
しかも、早朝トレーニング＆サイクリングが出来るから結果オーライ。

　朝型生活の方が健康だというのは本当だな。